Caféine: Pourquoi Le Café Vous Fatigue Parfois Au Lieu De Vous Réveiller

Caféine: Pourquoi Le Café Vous Fatigue Parfois Au Lieu De Vous Réveiller

La boisson caféinée populaire ne vous rend pas toujours en forme et actif, il est également tout à fait possible de se sentir fatigué après une tasse de café. Nous vous expliquons quelles peuvent être les raisons pour lesquelles le café ne vous réveille pas.


Fatigué Après Le Café: Ces Raisons Sont Possibles

Pour beaucoup de gens, une tasse de café le matin est un rituel fixe et une sorte de boisson magique qui est censée les aider à commencer la journée éveillés et concentrés. À l’heure du déjeuner, cela devrait aider à être en forme pour la réunion à venir, et dans l’après-midi, cela devrait empêcher la baisse imminente des performances. Mais cela ne fonctionne pas toujours comme espéré. Certains jours, le contraire semble se produire. Cela peut être dû aux raisons suivantes:



Sommeil Insuffisant

La caféine dans le café n’a l’effet escompté que si vous dormez suffisamment. Malheureusement, le café le meilleur et le plus fort n’aidera pas si vous ne laissez pas votre corps suffisamment de repos et de relaxation. 

  • Des études ont montré que trois nuits consécutives avec moins de cinq heures de sommeil suffisent à effacer les effets du café.
  • Un sommeil insuffisant peut même mettre le corps dans une sorte d ‘«état d’ébriété» qui, comme l’alcool, a un effet négatif sur les capacités physiques et mentales et interfère avec la vie quotidienne.
  • Sept à huit heures de sommeil sont recommandées.

Pas Assez D’eau

En plus de dormir suffisamment, il est important de boire suffisamment d’eau. 

  • La question de savoir si le café élimine l’eau du corps et la sèche est encore controversée. Quoi qu’il en soit, il est clair que la caféine ne peut développer son effet stimulant sur le cerveau que si le corps reçoit suffisamment de liquides.
  • Le café a un effet diurétique et peut déséquilibrer l’équilibre hydrique du corps. Cela peut mettre beaucoup de pression sur le système circulatoire.
  • Il est donc important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Nous recommandons un verre d’eau avec chaque tasse de café.

Au Mauvais Moment De La Journée

L’heure de la journée à prendre un café joue également un rôle. 

  • C’est là qu’entre en jeu le cortisol, une hormone du stress qui régule la glycémie et garantit que le corps dispose de suffisamment d’énergie en cas de besoin. En un sens, lorsque vous buvez du café, le cortisol empêche la caféine d’être absorbée pour protéger le corps.
  • La concentration de l’hormone du stress est plus élevée à certains moments de la journée, par exemple peu après le lever, car le métabolisme est stimulé à la lumière du soleil.
  • Cependant, environ deux heures après le lever, le taux de cortisol baisse à nouveau. Ce serait le moment idéal pour un café.
  • Les heures de la journée vers 14 h et 19 h sont également recommandées. Vous devriez éviter le café trois heures avant le coucher pour éviter les problèmes de sommeil.

En Relation Avec Les Bonbons

En plus du bon moment de la journée, il est également crucial de combiner avec quels aliments le café est consommé. La tasse de café est très populaire en relation avec quelque chose de sucré, comme un morceau de gâteau, de pâtisserie ou de chocolat. 

  • Malheureusement, la boisson chaude brune perd son effet revigorant. Le sucre contenu dans les desserts fait monter le taux d’insuline et conduit à ce que l’on appelle une «hypoglycémie».
  • Les conséquences sont de la fatigue, des difficultés de concentration ou des envies. Une agitation intérieure, des nausées, de la transpiration ou un rythme cardiaque rapide peuvent également survenir.
  • Par conséquent, il est préférable de savourer votre tasse de café directement ou avec un repas copieux.
Fatigué après le café – la boisson chaude populaire ne vous réveille pas toujours. (Image: Pexels)

Quelle Quantité De Café Est Saine?

Si vous consommez votre café sans lait ni sucre, il sera exempt de matières grasses et de calories. De plus, il a un diurétique et un coupe-faim. Les antioxydants contenus (selon une étude quatre fois plus que dans le thé vert) préviennent les crises cardiaques. Ils réduisent également les effets des radicaux libres et protègent ainsi contre le cancer. Cependant, ici aussi, la devise est: avec modération, pas en masse. Quatre tasses de café par jour sont considérées comme sûres et constituent une bonne indication.

ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez trop de café.

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